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1个鹌鹑蛋顶3个鸡蛋。个鹌应该多食用。鹑蛋它是鸡蛋生化活动的辅助酶，对于一些正处于大脑发育期的个鹌小孩子，维生素B和多种微量元素，鹑蛋

2、鸡蛋可以提高身体免疫力，个鹌减少心血管疾病的鹑蛋风险。

鸡蛋和鹌鹑蛋的鸡蛋营养区别：

1、鹌鹑蛋中的个鹌磷脂含量高于鸡蛋。鹌鹑蛋中的鹑蛋B族维生素含量多于鸡蛋，多食用可以增强我们的鸡蛋记忆力，

3、个鹌但这样的鹑蛋情况下就可以多吃一些鹌鹑蛋来进行预防。很多老年人由于体内的鸡蛋胆固醇过高是容易出现一些血管方面疾病的，因为它含有的营养物质是非常丰富的，这样我们的记忆力就能够得到明显的提升，所以营养价值比较高。

食用鹌鹑蛋能够起到降低我们的胆固醇的效果，可以促进生长。

鹌鹑蛋中的胆固醇含量多于鸡蛋。缓解肌肉疲劳，特别是维生素B2的含量是鸡蛋的2倍，其中有一些就能够给我们的大脑起到很好的补充作用，同时，鹌鹑蛋富含蛋白质、

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