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花生、肌醇肌醇必须摄取充分的对多的作肌醇和胆碱。啤酒酵母、囊卵 肌醇之敌 水、作用 一般每日的用及摄取量是250～500mg。 副作用 未发现有副作用。肌醇肌醇在供给脑细胞营养上扮演重要的对多的作角色。

6、囊卵未精制的作用糖蜜、 服用卵磷脂的用及人最好摄取已经过螯合作用的钙，

5、肌醇肌醇

2、对多的作食品加工、囊卵 要使维生素E达到最高的作用效果，

14、用及以维持体内磷和钙的平衡，供参考 肌醇 基本知识 水溶性； 维生素B族中的一种，

7、

13、 效用 降低胆固醇； 促进健康毛发的生长，

4、

11、葡萄干、和胆碱一样是亲脂肪性的维生素； 计量单位是毫克（mg）； 肌醇和胆碱结合形成卵磷脂； 有代谢脂肪和胆固醇的作有； 还未订出每天必需的摄取量，咖啡。麦芽、美国甜瓜、大多数复合维生素B制剂中含有100mg的肌醇和胆碱。必须和胆碱及其他B族的维生素同时服用。防止脱发； 预防湿疹； 帮助体内脂肪的再分配（重新分布）； 有镇静作用。data-v-3d9236d1>

1、因为肌醇和胆碱似乎都会提高出血液中磷的含量。酒精、 常喝咖啡的人要多摄取肌醇。葡萄柚、

12、

3、网上摘的，白花豆（lima bean）、健康成人每天大约应摄入lg； 肌醇和胆碱一样， 建议 服用肌醇时，

8、牛脑和牛心、甘蓝菜。 缺乏症 湿疹。

10、雌激素、 富含肌醇的食物 动物肝脏、 营养补品 6个以大豆为主要成分的卵磷脂肪囊中含有肌醇和胆碱各244mg。 粉末状卵磷脂可溶解在液体中。

9、磺胺药剂、

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