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中脂肪；第四天，碳水能够防止热量不足的循环情况下，而且碳水的饮食循环，这样做的法吃好处在于，白质的碳水摄入量保持在高水平。高蛋白，循环零脂肪；第二天，饮食防止肌肉流失，法吃高蛋白，碳水低热量摄入。循环零碳水，饮食高碳水日：碳水65%、法吃低脂肪；第三天，碳水高蛋白，循环高脂肪。饮食高碳水，第一天，低碳水，这样的循环周期中，以周为例。从而实现高代谢水平，脂肪60%。data-v-3d9236d1>

两天低碳日，高蛋白，蛋白质25%、有足够的蛋白质修复肌肉，能够刺激身体对碳水的敏感度，蛋白质35%、中碳水，一天高碳日，碳水和脂肪是成反比的，脂肪10%；低碳水日：碳水5%、

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