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海鱼、含微动物肝、量元血豆腐、素多海带、含微洋葱、量元枣、素多荔枝、含微大豆制品、量元鱼、素多西红、含微量元杏仁、素多芝麻、含微海带、量元蛋。素多芥菜、动物肝脏、鱼、西红柿、

4、奶制品、黑木耳、谷类、奶类、南瓜、动物胃、柿、西红柿、香蕉、杏。瘦肉、肉类、芝麻、枣、茶、海蜇、花生、黄花菜、海藻、绿色蔬菜、核桃、蘑菇、含钙元素：海鱼、萝卜、桔柑、蛋类、瓜子、香瓜、瓜子、红小豆、大豆制品、油菜、蛋黄、虾皮、柿子。芝麻、红小豆、data-v-3d9236d1>

1、芥菜、芹菜、山楂、虾、含硒元素：桔柑、含铁元素：莲子、紫菜、大豆制品、海带、海蜇、胡萝卜。菠菜、花生、绿色菜、栗子、芹菜、

2、含锌元素：莲子、香椿、

3、蛋类、虾、谷类、沙丁鱼、杏仁、动物肝、

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