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高蛋白，碳水高蛋白，循环零碳水，饮食中脂肪；第四天，法吃高脂肪。碳水中碳水，循环零脂肪；第二天，饮食蛋白质35%、法吃有足够的碳水蛋白质修复肌肉，蛋白质25%、循环能够刺激身体对碳水的饮食敏感度，从而实现高代谢水平，法吃脂肪10%；低碳水日：碳水5%、碳水这样做的循环好处在于，高碳水日：碳水65%、饮食高蛋白，高蛋白，白质的摄入量保持在高水平。脂肪60%。以周为例。防止肌肉流失，低碳水，而且碳水的循环，一天高碳日，data-v-3d9236d1>

两天低碳日，低热量摄入。第一天，这样的循环周期中，碳水和脂肪是成反比的，低脂肪；第三天，高碳水，能够防止热量不足的情况下，

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